como dejar de autosabotearme No Further a Mystery
como dejar de autosabotearme No Further a Mystery
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Identificar estos pensamientos es como dar el primer paso en un viaje hacia el dominio de nuestra propia psique y nuestros procesos mentales.
Cuando sentimos miedo solemos ser más cautelosos que en otros momentos. Por lo que inconscientemente nos cuestionamos nuestras acciones y automáticamente nos autosaboteamos.
El diásymbol interno es la narrativa interna que tienes sobre ti mismo. Es tu voz interior y es posible que hayas pasado o no mucho tiempo pensando en ella o prestándole atención.
La conciencia es el primer paso para reconocer y dejar ir a tu crítica/o interna/o. Muchas/os de nosotras/os ni siquiera nos damos cuenta de su presencia porque son mensajes que ya tenemos muy interiorizados. Detente la próxima vez que sientas ansiedad. Identifica la voz crítica interna. Intenta identificar la situación que puede haberla desencadenado: ¿Cuáles son tus sentimientos auténticos sobre esta situación?
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El autosabotaje es un acto tendente a obstaculizar un logro a través de manipulaciones inconscientes dirigidas hacia uno mismo.
No nos permite disfrutar de nuestros éxitos porque “nunca es suficiente”o «es lo que tengo que hacer».
El concepto de «Juez Interior» se refiere a la voz interna que cada individuo posee, la cual actúa como un evaluador de nuestras acciones, pensamientos y emociones. Este juez interno es elementary en la filosofía de Eckhart Tolle, quien enfatiza la importancia de la conciencia y la presencia en el momento genuine.
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Además de las afirmaciones y el mindfulness, es beneficioso crear una rutina que sostenga la positividad. Integrar pequeñas acciones como escribir un diario de gratitud o read more dedicar tiempo a meditar puede hacer una gran diferencia.
Como hemos visto, nuestra autocrítica perjudicial, se basa en una serie de creencias que hemos ido acumulando en nuestra experiencia critical. Así que otro de los importantes aspectos para frenar la crítica perjudicial, tiene que ver con ACTUALIZAR nuestras creencias limitantes.
Pero ¿qué es el autosabotaje? De acuerdo con el Instituto Europeo de Psicología Positiva se define como la tendencia que tenemos a obstaculizar por nosotros mismos la consecución de nuestras metas, objetivos y/o logros.
Entre los sesgos cognitivos que influyen en nuestra forma de interpretar la realidad y, por lo tanto, pueden provocar un diálogo interno negativo están:
Es importante entender que nuestras voces internas no siempre son precisas o verdaderas. A menudo son el resultado de la interpretación subjetiva de nuestras experiencias y pueden ser influenciadas por nuestras emociones y estados de ánimo en ese momento.